اگر به کرونا مبتلا شدید این نکات کلیدی تغذیه‌ای را رعایت کنید
تصور برخی از مردم این است که کرونا رفته و دیگر لازم نیست رعایتی صورت بگیرد اما آمارها خبر از کاهش ابتلا به کرونا داده‌اند ولی هنوز نرفته و همچنان ممکن است گرفتارش بشویم.
آمار اعلامی وزارت بهداشت درباره کرونا عدد بالایی نیست. به همین خاطر خیلی‌ها فکر می‌کنند کرونا رفته. درسته که آمارها کم شده ولی هنوز کرونا وجود داره و ممکنه گرفتارش بشویم. کرونا هم که می‌دونید بزرگ و کوچک نداره. وقتی بیاد همه می‌گیرند.
برای همین 15 نکته تغذیه‌ای در زمان ابتلا به کرونا را براتون گذاشتیم:
1- مصرف آب را فراموش نکنید. حتما روزی 6 لیوان آب مصرف کنید.
2- مصرف غذاهای سرخ شده مثل انواع کوکو، کتلت، خورشت‌ها، کباب کوبیده و... ممنوع.
3- فقط غذاهای آب‌پز شده مصرف کنید.
4- دریافت غذاهای پروتئینی مثل حبوبات، تخم مرغ، انواع گوشت و کره بادام زمینی بدون شکر را افزایش دهید.
5- هر روز یک عدد تخم‌مرغ آب‌پز شده که کاملا پخت شده است، مصرف کنید.
6- مصرف شکر و قند را محدود کنید.
7- غذاهای کنسروی، گوشت‌های فرآوری شده و فست فودها ممنوع است.
8- مصرف میوه و سبزیجات را در طول روز فراموش نکنید
9- مواد صنعتی دارای شکر مثل بیسکوئیت، کیک، مربا، نوشابه، ماءالشعیر و آب میوه‌های صنعتی، انواع شیرینی و آبنبات و شکلات صنعتی ممنوع.
10- لبنیات مثل ماست پروبیوتیک هر روز کنار وعده‌های غذایی مصرف کنید
11- مواد غذایی محرک مانند برخی ادویه‌های تند را در غذاهای خود مثل فلفل حذف کنید.
12- صبحانه متنوع باشد مثل عسل، عدسی، فرنی، تخم‌مرغ، پنیر و گردو مصرف کنید.
13- در کنار غذاهای خود از لیموترش استفاده کنید.
14- مصرف قوه، چای غلیظ، نسکافه و شکلات تلخ ممنوع.
15- از پودر جوانه‌ها مثل جوانه گندم، ماش، عدس و... در سوپ، آش و ماست به صورت روزانه مصرف کنید.
منبع: فارس هم اکنون دیگران می خوانند-
وضعیت دیشب خیابان‌های شیراز
-
رسول خادم: آقای رئیس جمهور اصلا کجایید؟
-
حمله مسلحانه به ماموران پلیس در کرج / شهادت یک بسیجی؛ 5 مامور ناجا زخمی شدند
-
سخنگوی دولت در مدرسه دوران کودکی‌اش با دانش‌آموزان بازی کرد + فیلم
-
مبلغ و زمان واریز افزایش حقوق 1401 اعلام شد
-
جزئیات حمله و تیراندازی به کلانتری خاش اعلام شد
-
محمد قبادلو: 10 مامور دیگر هم بیایند، آنها را زیر خواهم کرد
بیشتر بخوانید
