کیفیت خواب
کیفیت خواب
جهاددانشگاهی بهعنوان نهادی پیشرو و متعهد به توسعه و پیشرفت دانشبنیان کشور در چهل و دومین سال فعالیتش با راهاندازی مراکز تأثیرگذار به درخت تناور و ثمربخشی تبدیلشده است که خدمات و دستاوردهای شاخصی در جامعه دارد.
ایسنا نوشت: یافتههای جدید متخصصان حاکی از آن است که «خواب خوب» میتواند خطر ابتلای افراد به عفونت و نیاز بدن را به آنتیبیوتیک کاهش دهد.
برای اطلاع از روش محاصبه سن واقعی بدن خود در ادامه این خبر باما همراه باشید.
مکملهای منیزیم ممکن است برای بهبود علائم بیماریهای رایج سلامت روان مانند اضطراب و افسردگی مفید باشند.
شواهد جدید نشان می دهد که داشتن یک خواب خوب شبانه می تواند سال ها به عمر شما اضافه کند.
برای اطلاع از جزئیات عوامل زوال عقل با ما در ادامه همراه باشید.
پیامدهای طولانی مدت خواب ناکافی با چاقی، دیابت، فشار خون بالا و سایر بیماریهای قلبی عروقی مرتبط است.
با ما همراه باشید تا با دو داروی گیاهی فوق العاده خواب آور آشنا شوید.
دکتر «راج داسگوپتا»، دانشیار پزشکی بالینی در دانشگاه کالیفرنیای جنوبی، میگوید: «محدوده خوابی که توصیه میکنم 7 تا 9 ساعت در شب است که نقطه شیرین آن حدود 8 ساعت است.»
دکتر «نیتون ورما»، پزشک خواب، تاکید کرد: «پیامدهای طولانی مدت خواب ناکافی با چاقی، دیابت، فشار خون بالا و سایر بیماریهای قلبی عروقی مرتبط است.»
تحقیقات محدود نشان می دهند که دمنوش به لیمو می تواند برای کسانی که مشکلات خواب مانند بی خوابی دارند مفید باشد.
در مجموع، برای افراد 18 تا 60 ساله میتوان حداقل هفت ساعت خواب در شب را مطلوب شمرد، اما در افراد در سنین بالاتر ممکن است میزان ضروری خواب به 9 ساعت نزدیکتر شود.
ممکن است مشغولیتهای گوناگون روزمره زمان چندانی برای خوابیدن شما باقی نگذارد و بنابراین فکر کنید که شش ساعت خوابیدن در هر شب مصالحهای مناسب است. اگر نظر شما این است، باید بدانید که تنها شما نیستید که اینگونه فکر میکنید.
عصرایران نوشت: مطالعه ای جدید روی 60 بزرگسال سالم نشان داد که مصرف 400 میلی گرم عصاره به لیمو به مدت 10 روز قبل و حین تست های تمرینی خسته کننده، سطح ادراری نشانگر استرس اکسیداتیو به نام 8-OHdG را در مقایسه با دارونما کاهش می دهد.
دلایل زیادی، چون اختلالات خواب، چاقی، سلامت روان و بدن و شرایط محیطی میتواند بر کیفیت خواب شما اثر بگذارد بر اساس نظرسنجی جدید WebMD بسیاری از افراد، با وجود این که زمان زیادی را در رختخواب میگذرانند، به اندازه کافی نمیخوابند.
مطالعه ای جدید روی 60 بزرگسال سالم نشان داد که مصرف 400 میلی گرم عصاره به لیمو به مدت 10 روز قبل و حین تست های تمرینی خسته کننده، سطح ادراری نشانگر استرس اکسیداتیو به نام 8-OHdG را در مقایسه با دارونما کاهش می دهد.